職場過勞的自我照顧

8堂自我照護課程

課程內容

課程簡介

拒絕隱形殺手——職場過勞的預防與應對

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邱偉哲

培養職場韌力—預防與療癒慈悲枯竭及職業倦怠

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專為醫護警消等助人者設計，應對職業倦怠與慈悲枯竭。

郭約瑟

改善憂鬱症從日常生活做起

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本課程介紹運動、營養補充與光照等輔助療法，結合心理調適，助您緩解職場過勞。

蘇冠賓

專注在生活-復原力之養成

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本課程介紹正念與復原力，學習專注當下、提升心理韌性。

張倍禎

憂鬱與睡眠

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憂鬱常伴隨睡眠障礙，改善作息與接受認知行為治療，有助提升睡眠品質。

蕭帆琦

營養在憂鬱症的角色和常見飲食陷阱

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營養可從血糖、蛋白質、維生素、發炎與腸腦軸五面向調整，幫助穩定情緒。

賀菡懿

動動身體．抗憂解鬱

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溫和運動如走路、伸展、瑜伽可助調節情緒、改善睡眠與壓力。

張蕙芝

寫下來，大腦可以重新開機

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本課程濃縮認知行為精華，教你透過思考記錄捕捉負面念頭。

陳璿丞

NT$ 0

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