｜第八堂｜預防復發與如何尋求專業協助
尋求專業協助從接受需要幫助開始，經由評估選擇治療方案，並結合支持系統與自我照顧，逐步走向康復。
｜第七堂｜動動身體．抗憂解鬱
溫和運動如走路、伸展、瑜伽可助調節情緒、改善睡眠與壓力，成為憂鬱復原重要助力。
｜第六堂｜營養在憂鬱症的角色和常見飲食陷阱
營養可從血糖、蛋白質、維生素、發炎與腸腦軸五面向調整，幫助穩定情緒、改善憂鬱症狀。
｜第五堂｜憂鬱與睡眠
憂鬱常伴隨睡眠障礙，改善作息與接受認知行為治療，有助提升睡眠品質並穩定情緒，減少復發風險。
｜第四堂｜專注在生活-復原力之養成
本課程介紹正念與復原力，學習專注當下、提升心理韌性，讓生活更有質感，面對壓力也能更穩定有能量。
｜第三堂｜改善憂鬱症從日常生活做起
本課程介紹運動、魚油、光照等日常輔助療法，結合藥物與心理治療，提升憂鬱治療效果並促進身心健康。
｜第二堂｜陪伴不只是陪伴
本課程教您用同理與尊重陪伴憂鬱症病友，學習溝通技巧、引導就醫及自我照顧，成為穩定支持的力量。
｜第一堂｜淺談憂鬱症
本演講解析憂鬱症症狀與成因，涵蓋生理、心理與社會因素，強調早期識別與介入對預防與治療的重要性。
